在咫尺社会，性健康成为越来越多男性温雅的话题。擢升硬度和执久力是增强性智力的清苦方面，不仅关乎个东说念主的自信与安静感，也影响着伴侣间的亲密干系。以下是一些科学考证有用的步伐，匡助改善这些方面的进展。 ### 1. 健康饮食 平衡的饮食关于提高性功能至关清苦。富含锌、维生素E和抗氧化剂的食品约略促进血液轮回，进而改善勃起功能。比如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等王人是可以的聘用。 ### 2. 划定默契 划定的体魄查验不仅能提高举座健康水平，还能增强心血管功能，从而有助于改善性功能。冷漠每周详少进行15